Hombros

Deltoides Anteriores

 

Press de Arnol 

Press de Pala

Deltoides Laterales 

Elevaciones laterales

Jalón para deltoides laterales

Deltoides Posteriores 

Jalón de abajo hacia arriba

Remo para deltoides posteriores

Remo de abducción 

Jalón a la cara con soga

Press para fortalecer el hombro en general

Press miliar                                                          Press Z

Press militar con mancuernas                            Press en parada de manos

Press Bradford